Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Secara Alami Terlengkap

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Dengan Cepat - Ketika kita mempunyai Betis dan Paha yang berukuran besar tentu terasa tidak enak karena akan terlihat aneh, Betis dan Paha yang berukuran besar juga bisa menyebabkan kita mengalami kesulitan ketika kita memakai ataupun membeli sebuah celana, khusunya untuk celana model jeans pasti trasa sesak atau bahkan tidak muat ketika kita memakainya.

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Secara Alami

Cara Mengecilkan Betis

Di atikel saya kali ini saya akan memberikan tips cara mengecilkan betis dan paha secara alami yang baik untuk tubuh kita

Cara mengecilkan betis dan paha bisa kita lakukan dengan cara yang mudah dan praktis serta tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Oke langsung saja baca materi di bawah ini sampai selesai dan langsung pratekan supaya betis dan paha kamu terlihat lebih ideal

Cara Mengecilkan Betis dan Paha

1. Lakukan Olahraga Pilates

Cara Mengecilkan Betis Dengan Pilates

Pilates merupakan salah satu dari sekian banyak olahraga yang sering di sarankan untuk mengecilkan betis. Olahraga ini melibatkan penguatan otot betis serta peregangan, sehingga akan membuat bagian tubuh kita terutama bagian betis terlihat lebih ideal

Cara mengecilkan betis dengan cepat ini sangat bagus bagi kamu yang ingin mempunyai betuk betis yang cantik serta tubuh yang sehat. Cara ini pun terbilang sangat mudah untuk kamu praktekan karena kamu hanya perlu melakukan beberapa gerakan sederhana

Cara Mengecilkan Betis dan Paha dengan Pilates

• Pertama terletangkan tubuh kamu pada di atas lantai jangan lupa pake alas biar nyaman
• Kemudian rentangkan kedua lengan kamu tepat di samping tubuh, lalu tarik nafas secara perlahan - lahan
• Angkat kaki kamu ke atas lurus (bisa yang kiri atau kanan) sehingga akan membentuk sudut 90 derajat dibarengi dengan menghembuskan nafas
• Lalu turunkan kakimu secara perlahan - lahan dengan di barengi dengan menghebuskan nafas secara perlahan
• Terus ulangi gerakan ini sampai 5 kali agar bisa mengecilkan betis dan paha
• Namun sebelum kamu mulai melakukan gerakan lagi istirahatlah selama 1 menit

2. Latihan Kardiovaskular

Cara Mengecilkan Betis Dengan Kardiovaskular

Kardiovaskular merupakan olahraga ringan seperti contohnya, berenang, bersepeda, berlari dan beberapa golahraga ringan lainnya yang menggunakan kaki dan betis ketika kita melakukannya

Kamu harus melakukan salah satu olahraga tersebut secara rutin entah 3 atau 2 kali dalam seminggu agar kamu bisa megecilkan betis dengan cepat. Pilih olahraga yang menurut kamu bisa kamu lakukan, semakin banyak semakin bagus

3. Lakukan Gerakan Ankle Circle

Cara Mengecilkan Betis Dengan Ankle Circle

Gerakan Ankle Circle merupakan sebuah gerakan yang sederhana yang dipusatkan untuk membekar lemak di area kaki dan sangat bagus untuk mengecilkan betis.

Cara melakukan gerakan Ankle Circle ini juga tidak terlalu sulit, karena untuk penerapannya kamu hanya perlu melakukan beberapa gerakan sederhana seperti berikut ini :

• Yang pertama carilah tempat duduk seperti kursi dan duduklah dengan posisi tegak
• Kemudian angkat secara perlahan kaki kamu (bisa yang kiri atau yang kanan)
• Putarlah pergelangan kaki kamu searah dengan jarum jam sebanyak 8 kali puratan
• Lalu lakukan putaran sekali lagi namun dengan arah putaran yang berbeda atau sebaliknya
• Setelah itu turunkan kakimu tersebut dan ulangi lagi, namun dengan menggunakan kaki yang satunya
• Terus lakukan gerakan ini minimal 10 sampai 20 menit setiap hari

4. Menggunakan Elliptical Trainer

Cara Mengecilkan Betis Dengan Elliptical Trainer

Ini salah satu cara mengecilkan betis dengan cepat menggunakan alat sebagai pengganti jalan kaki jika kamu malas jalan keluar rumah, Alat ini berfungsi untuk melatih bagian Quadriseps, tepatnya bagian belakang pada lutut yang membuat betis kamu terlihat besar

Dengan menggunakan alat ini secara rutin minimal 30 menit sampai 50 menit sangat bagus untuk membakar lemak serta bisa mengecilkan betis dengan cepat. Gunakan alat ini

3 kali atau 4 kali selama seminggu secara rutin dan kamu akan puas dengan hasilnya

5. Olahraga Lompat Tali

Cara Mengecilkan Betis Dengan Lompat Tali

Lompat Tali merupakan olahraga yang sangat simpel dan sangat bagus untuk mengecilkan betis dengan cepat, Selain murah dan dapat di lakukan di mana saja olahaga lompat tali juga sangat mudah di lakukan.

Olahraga Lompat Tali dapat membakar lemak dalam tubuh terutama pada bagian betis dan paha

Bahkan jika kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin setiap hari atau minggunya dapat menambah tinggi badan kamu. Usahakan ketika melakukan olahraga ini minimal sebanyak 30 kali namun kebih banyak lebih bagus


Oke Sampai di sini dulu artikel tentang cara mengecilkan betis dan paha secara alami. Silahkan coba salah tips yang telah saya berikan di atas yang menurut kamu paling mudah. Terimkasih sudah mampir