Cara Mengecilkan Paha Secara Alami Dalam Seminggu

Cara mengecilkan paha - Setiap wanita pasti sangat memperhatikan penampilannya, salah satunya adalah bentuk tubuh seperti paha

Berat badan dan ukuran bentuk tubuh sangatlah penting bagi seorang wanita karena sangat mempengaruhi penampilannya, salah satunya pada bagian paha

Cara mengecilkan paha secara cepat alami harus dilakukan wanita agar mendapatkan bentuk paha yang bagus

Di artikel kesehatan 99 kali ini, akan membahas bagaimana cara mengecilkan paha dengan cepat dan alami dalam seminggu

Tips Cara Mengecilkan Paha Secara Cepat Dan Alami Dalam Seminggu

Memiliki paha yang besar merupakan masalah bagi seorang wanita, selain penampilannya tidak ideal atau menarik dilihat juga akan kesulitan jika ingin membeli celana dengan ukuran yang tepat

Baca Juga
Cara Diet Alami Aman Dan Sehat Tanpa Resiko
Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Secara Alami
Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Tanpa Olahraga

Maka dari itu di artikel kesehatan ini akan memberikan tips cara mengecilkan paha secara alami dan cepat, terdapat 10 cara mengecilkan paha secara alami dalam seminggu yang kamu bisa coba dan buktikan hasilnya

Berikut ini 10 cara mengecilkan paha secara alami dalam seminggu secara cepat dan alami

10 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

1. Mengecilkan Paha Dengan Bersepeda

Salah satu olahraga mengecilkan paha yaitu dengan bersepeda, bersepeda merupakan olahraga yang santai dan juga mengaksikkan, karena dengan bersepeda secara rutin otomatis lemak paha akan berkurang

Lakukanlah olahraga berseda seminggu 3 atau 2 kali secara rutin, namun jika kamu tidak memiliki sepeda kamu juga bisa pergi ke tempat GYM karena di sana sudah disediakan sepeda statis yang bisa kamu gunakan untuk mengecilkan paha dan tentunya kamu akan lebih nyaman karena tidak akan kepanasan seperti saat kamu bersepeda di alam terbuka

2. Mengecilkan Paha Dengan Jogging

Cara mengecilan paha dengan jogging sangat bagus bagi tubuh karena selain akan membakar lemak dalam tubuh, dengan melakukan jogging secara rutin maka pernafasan kita juga akan menjadi lebih sehat

Olahraga mengecilkan paha dengan jogging ini sangat mudah di lakukan, kita hanya perlu berlari dengan kecepatan stabil

Saat berlari usahakan jangan terlalu cepat karena akan membuat kita mudah lelah, beralilah dengan santai sambil menikmati pemandangan sekitar

Namun jika kamu takut terkena matahari saat joogging kamu juga bisa pergi ketempat GYM, disana sudah disediakan alat untuk jogging

Lakukan jogging secara rutin minimal 3 kali seminggu supaya kamu bisa mengecilkan paha dengan cepat, karena jogging salah satu olahraga mengecilkan paha yang sangat ampuh untuk membakar lemak pada bagian paha

3. Mengecilkan Paha Dengan Calf Raises

Cara mengecilkan paha dengan Calf Raises cukup mudah dilakukan, pertama - tama berdiri dengan tegak dan kaki berada posisi rapat, lalu kemudian angkat badan kamu ke atas dengan posisi tumit sedikit terangkat ke atas (bagian ujung kaki sebagai penyangga pusat berat badan)

Tahan selama minimal 20 detik gerakan tersebut setelah itu turunkan kembali badan secara perlahan

Lakukan gerakan ini beberapa kali secara rutin dalam sehari supaya kamu bisa mengecilkan paha dengan cepat

4. Mengecilkan Paha Dengan Menggunakan Anak Tangga

Banyak orang yang tidak menyedari bahwa cara mngecilkan paha juga bisa dilakukan hanya dengan menaiki dan menuruni sebuah anak tangga

Cara mengecilkan paha dengan tangga ini sangat effektif dan sangat mudah dilakukan karena kita tinggal menaiki dan menuruni anak tangga sebanyak - banyaknya

Namun jika kamu ingin mengecilkan paha dengan cepat saat menaiki maupun menuruni anak tangga bawalah benda yang berat entah itu tas yang berisi buku atau yang lainnya

5. Mengecilkan Paha Dengan Olahraga Lompat Tali

Salah satu cara mengecilkan paha secara cepat dengan olahraga adalah dengan melakukan olahraga lompat tali. Cara ini sangat sederhana dan dapat kita lakukan dimana saja hanya bermodalkan tali yang panjang

Cara ini cukup efektif untuk mngecilkan paha dan mengurangi berat badan jika kita melakukannya secara teratur setiap harinya

Minimal 30 menit dalam sehari saat melakukan olahraga lompat tali ini agar hasil yang di dapat memuaskan

6. Mengecilkan Paha Dengan Berlari

Bagi sebagian orang kadang merasa malas untuk melakukan olahraga berlari karena berbagai alasan seperti malas, capek, panas dan laijn sebagainya

Tapi jika kamu tahu, dengan melakukan olahraga berlari kamu bisa mengecilkan paha dengan cepat karena akan membakar banyak lemak tubuh terutama bagian kaki

Lakukan olahraga ini secara rutin jika tidak ada waktu kamu bisa pergi ke GYM di sana sudah ada alatnya

7. Mengecilkan Paha Dengan Teraband Leg Curl

Untuk melakukannya yang harus dilakukan siapkan Teraband dan matras sebagai tempat untuk berbaring

Kaitkan alat teraband ke salah satu pergelangan kaki kamu bisa yang kiri maupun yang kanan

Lalu berbaringlah diatas matras yang telah kamu sediakan tadi dengan posisi tangan tetekuk dibawah kepala

Kemudian tekuk kaki dan mulai angkat kaki yang dikaitkan dengan teraband tadi ketas secara pelahan-lahan sambil menghembuskan nafas

Lakukan cara ini selama 20 menit dengan bergantian mengganti kaki yang dikaitan dengn teraband

8. Mengecilkan Paha Dengan Walking Lunges

Pertama posisikan badan atau tubuh dengan tegak dan kedua kaki rapat serta tangan lurus kebawah disamping badan

Pastikan otot perut kamu dalam keadaan mengencang

Langkahkan kaki kanan ke arah depan dengan posisi kedua lutut di tekuk seolah akan terjatuh

Pastikan kaki kiri sejajar dengan lantai serta kedua kaku membentuk sudut 90 derajat

Tahan posisi ini hingga minimal 20 detik, kemudian ulangi sebanyak minimal 20 kali dengan mengganti kaki sebelah kiri yang dilangkahkan ke depan

9. Mengecilkan Paha Dengan Jump Squats

Cara mengecilkan paha secara alami dengan gerakan Jump Squats ini cukup sederhana dan tentunya mudah untuk dilakukan dirumah, kamu hanya perlu melakukan beberapa gerakan sederhana saja

Berdiri dengan posisi tegak di atas lantai dan kedua kaki terbuka lebar selebar pinggul

Lalu angkat tangan kamu lurus keatas dan posisi tangan dibelakang telingan

Kemudian Tekuk lutut kamu hingga posisinya sejajar dengan lantai

Setelah itu mulailah berdiri dengan tegak dengan posisi kaki jinjit

Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan terus ulangi minimal sebanyak 10 kali sehari

10. Mengecilkan Paha Dengan Leg Circles

Pertama yang harus kamu lakukan berbaring diatas lantai yang sudah kamu siapkan alasnya supaya tidak dingin

Tahan otot perut lalu letakklan tangan dengan posisi lurus disamping badan

Kemudian angkat kaki kanan lalu letakkan kaki kiri dengan posisi kaki kiri tertekuk

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam dan lakukan putaran sebanyak 10 kali

Setelah selesai ganti dengan kaki yang kiri

Lakukan gerakan ini selama 30 menit setiap hari


Demikian artikel kesehatan tentang cara mengecilkan paha secara alami. Semoga artikel ini bermanfaat dan semoga paha kamu bisa mengecil setelah mencoba gerakan yang sudah dijelaskan diatas

Terimakasih atas kunjungannya jangan lupa bagikan artikel kesehatan ini